أحدث تقرير علمي: كيف تبدأ برنامج للحماية من فيروس كورونا؟ (خطوات التغذية)

غسل اليدين وإستخدام المطهرات أحد أهم الأدوات للوقاية من فيروس كورونا، وهو ما أكدته  منظمة الصحة العالمية ضمن نشرتها للتوعية بالإجراءات الضرورة للوقاية من المرض حتي التوصل إلي علاج او مصال لمكافحة المرض والسيطرة عليها خاصة إنه تحول إلي وباء عالمي يهدد الكوكب .

يأتي ذلك بينما اكد تقرير رسمي أصدرته وزارة الزراعة ان أحد أركان الحد من مخاطر الفيروس هو اتباع الإجراءات الوقائية للحفاظ علي الجهاز المناعي باعتباره حائط الصد ضد الأمراض بشكل عام وفيروس كورونا بشكل خاص، وهو ما يعد الطريق الوحيد لمقاومة المرض والحد من مخاطره علي الصحة العامة والبيئة.

وأعد مركز البحوث الزراعية تقريرا رسميا حول عدد من النصائح الواجب اتباعها لرفع كفاءة الجهاز المناعي منها

تناول الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي مثل الخضراوات والفواكه الطازجة بعد غسلها جيدا بواسطة الماء الجاري من الصنبور، وتناول الحمضيات لأنّها غنيه بفيتامين سي، والجوافة والكيوي، والاهتمام بتناول البروتينات سواء الحيوانية مثل البيض واللحوم والدواجن والأسماك، والبروتين النباتي مثل الفول والعدس والحمص والترمس والفاصوليا واللوبيا، فالبروتين مهم جدا لبناء خلايا الجسم المختلفة.

وشدد التقرير علي ضرورة من الابتعاد عن الوجبات السريعة بجميع أنواعها خاصة المقلية، لتأثيرها السلبي على الجهاز المناعي، والتوجه إلي المشروبات الدافئة والمميزة بعناصرها الغذائية مثل تناول الجنزبيل والينسون والنعناع يرفع كفاءة الجهاز المناعي، كما أنّ الجنزبيل يخلص الجسم من السموم المختلفة، وتناول المياه بكمية لا تقل عن لترين يوميا، وإضافة الكركم للوجبات المختلفة أثناء الطهي، إذ يتميز بارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة، كما يوصى باستخدام زيت الزيتون لارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة، والحرص على إضافة البصل والثوم للوجبات الغذائية المختلفة، لأنها تعتبر مضاد حيوي طبيعي يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة لصحة الجسم، والتي تعمل على رفع كفاءه المناعة.

وأشار التقرير إلي عدد من التوصيات الواجب اتباعها في العادات اليومية لرفع المناعة، منها الحرص على عدد ساعات كافية للنوم يوميا، بما لا بما لا يقل عن 6 ساعات، فالنوم أثناء الليل يعمل على بناء الخلايا المختلفة بكفاءة، ما يساعد على كفاءته، مع الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي والبعد عن المجال الكهرومغناطيسي خاصة أثناء النوم، وهو المتمثل في أجهزة المحمول واللاب توب والواي فاي والتليفزيون، لأنّ مردودها سلبي على الجهاز المناعي، وكذلك فالحالة النفسية الجيدة ترفع من مناعة الجسم.

ولفت التقرير إلي ضرورة الاهتمام بالنظافة العامة والشخصية، وتهوية المنزل بشكل مستمر، وعدم التأثر بالمعلومات التي تطلقها منصات التواصل الاجتماعي، والاكتفاء فقط بالمعلومة التي تبثها وسائل الإعلام عن منظمه الصحة العالمية أو وزارة الصحة المصرية، وعدم الإستماع إلي وسائل الإعلام المضللة.