لعلاج الإنتفاخ والتخلص من الإكتئاب والإحباط والقلق توقف عن السكر المضاف 30 يوما

وفقا لموقع  « eatthis» المتخصص في التغذية كشفت جمعية القلب الأميركية إن المواطنين الأمريكيين يعشقون الأطعمة المحتوية علي السكريات و يستهلكون 77 جراما من السكر المضاف يوميا، وهو ثلاثة أضعاف الكمية الموصى بها للنساء، حيث إن 4 جرامات من السكر تساوي ملعقة صغيرة من السكر الأبيض ويأتي المصدر الرئيسي للسكر المضاف أثناء تصنيع الأغذية من المشروبات ثم الوجبات السريعة والحلويات.

وأوضحت الجمعية الأمريكية إن الإفراط في تناوله يمكن أن ينطوي على مخاطر كبيرة على الجسم والعقل معا، منها أن تناول السكر المضاف يرتبط بالإصابة بمرض السكر إلى زيادة الوزن إلى مرض الكبد الدهني.

ولذلك لا يختلف أثنان علي مخاطر تناول السكريات أو إضافتها إلي مختلف الأطعمة والحلويات، ولكن السؤال هو ما ذا سيحدث عندما نقرر علي سبيل التجربة التوقف عن هذه العادة لمدة 30 يوما…من المفارقة اننا آمام آثار هائلة سوف تحدث للجسم منها:

التوقف عن السكر  يقلل من الالتهابات في الجسم:

إنتهت دراسة علمية إلى أن هناك رابطا مباشرا بين السكر والالتهابات المزمنة، مثل السكري والقلب والأوعية الدموية والزهايمر والتهاب المفاصل، والتعايش مع نمط غذائي يخلو من السكر الأبيض يساعد في التقليل من هذه المخاطر.

التوقف عن السكر يقلل خطر الإصابة بالسرطان:

أظهرت أبحاث عدة أن الإقلاع عن السكر المضاف يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، فالسكر من هذا النوع يغذي الخلايا السرطانية.

التوقف عن السكر يمنحك طاقة أكبر بجودة أفضل:

رغم أن السكر مصدر للطاقة، إلا نوع الطاقة وجودتها هو الأمر الأهم بحسب خبراء الصحة، فالسكر المكرر الموجود في الطعام المصنع مثل الكيك والكوكيز يثير شعورا بالكسل والخمول، وعند التخلي عن هذه الأغذية ستزيد طاقتنا ونشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى.

تقليل السكر يساهم في تحسين صحة الأمعاء:

إذا كنت شخصا يعاني من انتفاخ البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتريد التخلص من ذلك الأمر المزعج، فإن الامتناع عن تناول السكر لمدة شهر سيكون مفيدا للغاية حيث  يمكن أن يؤدي تقليل إستهلاك السكر إلى تحقيق توازن أفضل لبكتيريا الأمعاء النافعة، أما السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى دعم بكتيريا الأمعاء الضارة، وهو ما يؤدي إلى مشكلات هضمية مثل الإسهال والإمساك.

تقليل السكر يمنحك أسنان أفضل حالا:

يعاني الأشخاص الذين يتناولون كميات تصل إلى كوبين من المشروبات السكرية يوميا من أمراض الأسنان بنسبة تزيد 30 %  مقارنة مع الآخرين الذين لا يتناولون هذه المشروبات.

تقليل الإحباط والقلق:

لا تتوقف إيجابيات الإقلاع عن تناول السكر المضاف عند الجسم، إذ تمتد إلى عقولنا أيضا، فمثلا قالت دراسة إن تناول كميات كبيرة من منه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب حيث رصدت دراسة صدرت في عام 2019، أن النظام الغذائي الغني بالسكر المضاف، يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في وظائف المخ العصبية.

إبعاد شبح مرض  السكر:

خلصت دراسة أجرتها جامعة أميركية إلى أن زيادة السكر في الوجبات الغذائية اليومية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بصرف النظر عن معدل السمنة الخاص بالشخص، وسيتراجع هذا الخطر في حال الامتناع عن تناول السكر لمدة 30 يوما.

التوقف عن السكر يمنحك بشرة أفضل:

فحصت دراسة أجريت في فرنسا ، على 24 ألف أثر العادات الغذائية، على إصابة الأشخاص بحب الشباب ، حيث وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غارق بالسكر والدهون والمنتجات الحيوانية مرتبط بزيادة حب الشباب.