الأخبارالصحة و البيئةبحوث ومنظماتمصر
د أسرار ياسين تكتب: نصائح ذهبية لأولياء أمور الطلبة في الثانوية العامة
الخبيرة في التغذية العلاجية- معهد تكنولوجيا الأغذية- مركز البحوث الزراعية – مصر
مع بدء موسم مارثون إمتحانات الثانوية العامة، نستطيع ان نرصد عددا من النصائح للآباء وربات البيوت، لضمان نتائج جيدة علي مستوي التحصيل أو المستوي النفسي للطلاب وهي:
أكد دائما علي أبنك او ابنتك ان أي مجموع هتحصل عليه وأي كلية واي معهد عالي هتدخله هو خير ونجاح رائع وممتاز المهم نجاحك في هذا المكان واثبات وجودك فيه وان كليات القمة ليست شرط بأن تكون ناجح في الحياة او المستقبل .
- بث روح الثقة والتوكل علي الله أن الله لايضيع تعبك .
- تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وليس منعها لدي الطلاب .
- تشجيع الطلاب وأنهم هينجحوا وبث روح الامل والثقة في نفوسهم
- هدوء الاسرة والابتعاد عن العصبية والانفعال في التعامل مع الطلاب او مع أفراد الاسرة
- إعطاء الطلاب الشعور بأنه قادر على تحقيق النجاح والتفوق .
- لا يجب تأنيب الطالب بشكل مستمر في أنه ذاكر وقت اقل.
- يجب توعية الطلاب من تأثير الأصدقاء السلبي حتي لايؤثر على أدائهم .
- يجب أخذ قسط من الراحة بعد كل ساعة مذاكرة .
- النوم الكافي يساعد علي التركيز وسرعة الاستيعاب .
- الدعاء الدائم لهم ولزملائهم بالتوفيق والنجاح .
- الاهتمام بالتغذية السليمة التي تساعد على التركيز :
- تناول فيتامين c المتوافر في عصير البرتقال والليمون والكيوي والجوافة والكنتالوب
- تناول الفراولة والموز والشيكولاته لتحسين المزاج.
- عدم تناول المياه الغازية.
- شرب قدر وافي من الماء معدل لايقل عن 2لتر يوميا.
- الابتعاد عن الدهون والزيوت.
- تناول الخضروات الطازجة.
- التقليل من النشويات بقدر الامكان.
- تناول وجبة اساسية تحتوي علي بروتين لحوم أو دجاج وكربوهيدرات ونشويات وخضار مطبوخ كل يوم وجبة كاملة.
- تناول اللحوم البيضاء الدجاج.
- تناول التونة والأسماك الغنية بأوميجا 3.
- المكسرات .
- التمر
- تناول فيتامين B12 الغني بالحديد مثل :
العسل الاسود .
الكبدة.
التفاح.
اللحوم الحمراء.
الخضروات الورقية .
- تقليل السكريات .
- تقليل الشاي والقهوة لمنع التوتر والأرق .
امنياتي للجميع بالنجاح والتفوق ان شاء الله .
شارك هذا الموضوع :
