الفواكه لها أهمية كبري عند تناولها بين وجبتي الإفطار في شهر رمضان، حيث يحرص الصائم خلال شهر رمضان على تناول الفواكه المتنوعه بين وجبتي الفطور والسحور لما لها من فوائد كبيرة .
ووفقا لتقارير معهد تكنولوجيا الأغذية يؤثر تناول الفواكه بين الوجبتين خلال شهر رمضان على تحسين قدرة الجسم على الصيام والتخفيف من الشعور بالعطس على مدار اليوم.
أبرز الفواكه التي ينصح بتناولها بين وجبتي الإفطار والسحور رمضان
أهمية تناول الفواكه بالنسبة للصائم خلال شهر رمضان لما لها من فوائد كثيرة على الجسم الإنسان:
- تحتوي على المعادن والفيتامينات اللازمة، وبالتالي يجب توزيع أوقات تناولها بين وجبتي الإفطار والسحور، مع معرفة النوع الأنسب لكل مائدة، حتى تتحقق الفائدة المرجوة.
- منح الجسم الترطيب الدائم، والتخلص من الإرهاق التام الذي يصيب الصائم بعد تناول وجبة الإفطار.
- تعويض الجسم بما يحتاج إليه من الماء الذي يفقده في نهار رمضان.
- مد الجسم بما يحتاج إليه من سكريات.
- تحمل الجوع والعطش خلال الصيام.
- تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض المعدية والطفيلية التي تصيب الصائم نتيجة قلة تناول الطعام.
أفضل الفواكه خلال الإفطار في شهر رمضان
البطيخ
يحتوي على أكثر من 95 بالمئة من مكوناته من الماء ويساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء فترة النهار.
البرتقال
من الفواكه المفيد تناولها بعد مرور فترة من تناول وجبة الإفطار، ويحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم والتي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
العنب يحتوي على نسبة 80 بالمئة من الماء ويشعر الصائم بالارتواء، كما يعتبر من مضادات الأكسدة ويحمي من انخفاض ضغط الدم.
التين الطازج أو المجفف لأنه غني بالألياف الغذائية، والتي لها دور كبير في تليين الفضلات وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك أو معالجته، والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.
أفضل الفواكه في سّحور رمضان :
- التمر لأنه يحتوي على عدد كبير من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تقليل الإجهاد والتقوية على الصيام.
- الموز وهو من أفضل الفواكه المفيدة للقلب وضغط الدم بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- الأفوكادو وهو غني بالألياف والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم كالبوتاسيوم، والماغنسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين سي وك.
شارك هذا الموضوع :
